陳孫文 2023/09/30 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:37:25 | 07:59/km | 第66馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	05:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+01'26")

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:34'06"

15 km

(01:45'17")

00:35'39" (+01'33")

01:13'22" (+03'44")

20 km

(02:23'00")

00:37'43" (+03'37")

25 km

(03:09'34")

00:46'34" (+12'28")

01:27'16" (+17'38")

30 km

(03:50'16")

00:40'42" (+06'36")

35 km

(04:28'57")

00:38'41" (+04'35")

01:19'14" (+09'36")

40 km

(05:09'30")

00:40'33" (+06'27")

Finish

(05:37:25)

日期: 2023-09-30 05:30 - 地點: 新竹南寮貝殼公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3123 Cal - 總步數: 54330 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

戀戀海岸線馬拉松，輕鬆跑完賽

賽後評分: 里程加長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.03 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Jon Li 阿雄和其他 31 人說推

留言

觀看另 16 則留言

順彰恭喜孫文哥🎉戀戀馬又熱又硬恭喜哥漂亮順利完賽👏👏👏
月結362k跑步愉快👍👍👍

2023-10-01 21:49 ·

1 個人推

Jon Li 阿雄恭喜國父哥耐熱輕鬆完賽👍👍👍

2023-10-02 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'36"	00:14'23"
3	06'45"	00:21'08"
4	07'39"	00:28'47"
5	06'45"	00:35'32"
6	06'38"	00:42'10"
7	07'10"	00:49'20"
8	06'44"	00:56'04"
9	07'18"	01:03'22"
10	06'16"	01:09'38"
11	06'40"	01:16'18"
12	07'50"	01:24'08"
13	06'39"	01:30'47"
14	07'53"	01:38'40"
15	06'37"	01:45'17"
16	07'14"	01:52'31"
17	07'17"	01:59'48"
18	07'44"	02:07'32"
19	06'14"	02:13'46"
20	09'14"	02:23'00"
21	10'45"	02:33'45"
22	11'07"	02:44'52"
23	10'26"	02:55'18"
24	07'10"	03:02'28"
25	07'06"	03:09'34"
26	07'19"	03:16'53"
27	06'53"	03:23'46"
28	09'22"	03:33'08"
29	08'16"	03:41'24"
30	08'52"	03:50'16"
31	07'05"	03:57'21"
32	07'13"	04:04'34"
33	09'46"	04:14'20"
34	08'07"	04:22'27"
35	06'30"	04:28'57"
36	07'07"	04:36'04"
37	07'32"	04:43'36"
38	07'22"	04:50'58"
39	10'22"	05:01'20"
40	08'10"	05:09'30"
41	07'49"	05:17'19"
42	06'51"	05:24'10"
43	08'11"	05:32'21"
43.4	13'08"	05:37'25"