尤志長 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

尤志長屏東
ID 77180

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27.0 km | 03:29:02 | 07:44/km | 第30半馬

美猴王定向越野

官方成績
日期	2016-04-10
成績	03:29:02
總名次	9 / 26
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

官方證書

尤志長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'08")

00:59'08" (+12'11")

01:46'05"

10 km

(01:46'05")

00:46'57"

15 km

(02:51'33")

01:05'28" (+18'31")

00:00'00"

Finish

(03:29:02)

日期: 2016-04-10 07:13 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

13'31" (+07'30")

1000 / 1000

2

12'44"

(26'16")

12'44" (+06'43")

1000 / 2000

3

09'51"

(36'07")

09'51" (+03'50")

1000 / 3000

4

12'00"

(48'07")

12'00" (+05'59")

1000 / 4000

5

11'00"

(59'08")

11'00" (+04'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尤志長

美猴王二軍五人團隊

·

主辦單位將三回合改成兩回合，所以距離只剩下約2/3，
實際大約跑了18.5K左右。（起跑太興奮，忘記按下啟動，囧。）

賽前宣言: 迷路就只好向猴子問路了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 邱相銘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	12'45"	00:26'17"
3	09'51"	00:36'08"
4	12'00"	00:48'08"
5	11'00"	00:59'08"
6	09'52"	01:09'00"
7	06'02"	01:15'02"
8	07'32"	01:22'34"
9	09'27"	01:32'01"
10	14'04"	01:46'05"
11	10'57"	01:57'02"
12	09'42"	02:06'44"
13	16'19"	02:23'03"
14	17'28"	02:40'31"
15	11'02"	02:51'33"
16	07'47"	02:59'20"
17	09'37"	03:08'57"
17.8	07'49"	03:15'03"

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