陸劍虹 2023/10/01 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

25.0 km | 02:16:28 | 05:27/km | 第53半馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場

官方成績
日期	2023-10-01
成績	02:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:26'34" (+01'51")

15 km

(01:19'57")

00:28'40" (+03'57")

00:57'18" (+06'01")

20 km

(01:48'35")

00:28'38" (+03'55")

25 km

(02:16'28")

00:27'53" (+03'10")

00:00'00"

Finish

(02:16:28)

日期: 2023-10-01 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'01")

1000 / 1000

05'08"

(09'44")

05'08" (+00'34")

1000 / 2000

05'09"

(14'53")

05'09" (+00'35")

1000 / 3000

04'34"

(19'28")

04'34"

1000 / 4000

05'15"

(24'43")

05'15" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘索隆, 楊福仁和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

王裕政嘉義大學的路線對你來說已是家常便飯，速度總是穩穩的，真是高手👍恭喜高速完賽！

2023-10-04 13:15 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-10-07 16:15 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'09"	00:09'44"
3	05'09"	00:14'53"
4	04'35"	00:19'28"
5	05'15"	00:24'43"
6	05'08"	00:29'51"
7	05'33"	00:35'24"
8	05'35"	00:40'59"
9	05'29"	00:46'28"
10	04'49"	00:51'17"
11	06'08"	00:57'25"
12	05'10"	01:02'35"
13	05'57"	01:08'32"
14	05'28"	01:14'00"
15	05'57"	01:19'57"
16	05'33"	01:25'30"
17	06'04"	01:31'34"
18	05'24"	01:36'58"
19	06'10"	01:43'08"
20	05'27"	01:48'35"
21	06'24"	01:54'59"
22	05'53"	02:00'52"
23	06'10"	02:07'02"
24	06'15"	02:13'17"
24.6	05'00"	02:16'28"