Sam Lin 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Lin 新竹
ID 65154

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半馬 | 02:08:05 | 06:04/km | 第10半馬

2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:08:05
總名次	157 / 957
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:31'47" (+04'51")

15 km

(01:29'03")

00:30'20" (+03'24")

01:02'13" (+03'30")

20 km

(02:00'56")

00:31'53" (+04'57")

Finish

(02:08:05)

日期: 2016-04-10 07:00 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'40")

05'07"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'04")

05'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'29")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'56")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 明德水庫跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.69 km

adidas supernova glide boost 累積 : 1703.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tc Tuan, 黃智宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'07"	00:10'40"
3	05'25"	00:16'05"
4	05'24"	00:21'29"
5	05'27"	00:26'56"
6	06'28"	00:33'24"
7	07'46"	00:41'10"
8	05'44"	00:46'54"
9	06'11"	00:53'05"
10	05'38"	00:58'43"
11	06'37"	01:05'20"
12	05'54"	01:11'14"
13	06'33"	01:17'47"
14	05'41"	01:23'28"
15	05'35"	01:29'03"
16	07'03"	01:36'06"
17	06'47"	01:42'53"
18	06'15"	01:49'08"
19	05'56"	01:55'04"
20	05'52"	02:00'56"
21	06'15"	02:07'11"
21.2	06'05"	02:08'09"

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