阿斌 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
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10.2 km | 00:49:19 | 04:49/km

日期: 2023-10-02 04:52 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'13" / 05'07" / 04'47" / 05'56" / 04'54" / 10'33" / 04'13" / 04'36" / 04'31" / 04'03" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'19")

05'06" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'47"

(16'06")

04'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'05")

04'58" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'00")

04'54" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

世峯大哥生日快樂🎂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.37 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 (2) 累積 : 395.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ㄚ嘉和 Star興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'07"	00:11'20"
3	04'47"	00:16'07"
4	05'56"	00:22'03"
5	04'54"	00:26'57"
6	10'33"	00:37'30"
7	04'13"	00:41'43"
8	04'36"	00:46'19"
9	04'31"	00:50'50"
10	04'03"	00:54'53"
10.2	09'03"	00:56'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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