Kirin Chen 2016/04/10 訓練日誌

Kirin Chen 桃園
ID 262178

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Kirin Chen

半馬 | 02:57:36 | 08:25/km | 第3半馬

2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:57:36
總名次	659 / 957
分組名次	156 / 226
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:42'05" (+07'28")

15 km

(01:57'28")

00:40'46" (+06'09")

01:30'06" (+13'24")

20 km

(02:46'48")

00:49'20" (+14'43")

Finish

(02:57:36)

日期: 2016-04-10 06:59 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2596 Cal - 總步數: 24981 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'07")

1000 / 1000

163 / 101

06'12"

(12'14")

06'09" (+00'15")

1006 / 2006

168 / 96

06'53"

(19'07")

06'52" (+00'58")

1002 / 3009

162 / 89

08'01"

(27'08")

08'01" (+02'07")

1000 / 4009

149 / 83

07'34"

(34'42")

07'30" (+01'36")

1007 / 5016

165 / 80

展開計圈分析

賽前宣言: 感覺應該風景很美希望會有好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃智宏, 張豆漿和其他 3 人說推

留言

徐智謀恭喜順利完賽!

2016-04-10 21:30 ·

張豆漿恭喜完賽!!!

2016-04-10 22:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'12"	00:12'14"
3	06'53"	00:19'07"
4	08'01"	00:27'08"
5	07'29"	00:34'37"
6	09'53"	00:44'30"
7	11'39"	00:56'09"
8	06'14"	01:02'23"
9	07'29"	01:09'52"
10	06'50"	01:16'42"
11	09'30"	01:26'12"
12	07'10"	01:33'22"
13	10'26"	01:43'48"
14	06'39"	01:50'27"
15	07'01"	01:57'28"
16	11'39"	02:09'07"
17	09'26"	02:18'33"
18	09'29"	02:28'02"
19	08'00"	02:36'02"
20	10'46"	02:46'48"
21	08'54"	02:55'42"
21.3	09'10"	02:58'42"