onion 2016/04/10 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

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onion

10.0 km | 00:46:09 | 04:36/km

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	00:46:09
總名次	15 / 1006
分組名次	10 / 129
平均速度	04:36/km

日期: 2016-04-10 06:10 - 地點: 梧棲浩天宮 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 8480 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'06"

1005 / 1005

192 / 126

04'13"

(08'21")

04'12" (+00'06")

1003 / 2008

189 / 125

04'20"

(12'41")

04'18" (+00'12")

1006 / 3015

186 / 124

04'22"

(17'03")

04'20" (+00'14")

1007 / 4022

184 / 125

04'30"

(21'33")

04'27" (+00'21")

1011 / 5033

181 / 123

展開計圈分析

Net:00:46:07
後繼沒力。
覺得10K愈來愈難混了，跑得好辛苦。

4月累積里程 : 175.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Emily chen, Pamela 和其他 21 人說推

留言

觀看另 12 則留言

shadow (LDS超馬團) 洲哥是凸台保證，那洋蔥小小大大則是保證凸台？ :D

加持一下？不好吧？
我加持過可能會讓您從4分速加倍到8分速哦！XDD

2016-04-18 19:18 ·

1 個人推

onion 我是保證凸台旁邊看熱鬧的啦！
尤其是有頒獎辣妺那種。
其實，我覺得凸台只用來頒獎太可惜了，應該要有鋼管或熱舞秀，這樣一定更多人報名參加，也能充分利用凸台資源，真是一舉數得。
主辦單位也一定會變成薛平貴的弟弟-----削翻了。
哇哈哈，我真是太聰明了。
加持過會變8分速？那我不要了，現在想要SS大投資加盟凸台綜藝團。

2016-04-19 09:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	04'20"	00:12'41"
4	04'22"	00:17'03"
5	04'26"	00:21'29"
6	04'27"	00:25'56"
7	04'33"	00:30'29"
8	04'32"	00:35'01"
9	04'37"	00:39'38"
10	04'33"	00:44'11"
10.6	10'47"	00:50'12"