張忍堂 2016/04/10 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:51:05 | 06:53/km | 第20馬

2016三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	04:51:05
總名次	248 / 807
分組名次	76 / 231
平均速度	06:53/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'11" (+00'27")

15 km

(01:21'27")

00:27'32" (+00'48")

00:55'09" (+01'14")

20 km

(01:49'04")

00:27'37" (+00'53")

25 km

(02:28'26")

00:39'22" (+12'38")

01:17'38" (+23'43")

30 km

(03:06'42")

00:38'16" (+11'32")

35 km

(03:51'27")

00:44'45" (+18'01")

01:30'48" (+36'53")

40 km

(04:37'30")

00:46'03" (+19'19")

Finish

(04:51:05)

日期: 2016-04-10 06:00 - 地點: 三重馬拉松 - 天氣: 陰天＋太陽 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'16"

(10'30")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

05'32"

(16'02")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

05'27"

(21'29")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'14"

(26'43")

05'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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《20160320_第24馬~三重馬拉松》

第24馬 #三重馬拉松順利完賽~~~

這一場原本的計畫是帶 Penny 和 Vicky 挑戰全馬4小時內完賽，不過 Penny 賽前練習的狀況都不是很好，速度都跑不太出來，所以 Penny 說比賽時她用自己的速度慢慢跑就好，叫 Vicky 加油試試看能不能順利完成全馬破四的目標~

比賽時前半馬都還蠻順利的，天氣也不錯，陰陰的沒有下雨，也沒有出太陽，1小時54分就完成了第一個 21K。沒想到剛跑完 21K，Vicky 就說因為原本拇指外翻的關係，右腳大拇指內側很痛，造成屁股尾錐的地方也蠻痛的，應該是穿錯鞋子了.... 此時太陽也越來越大，天氣越來越熱，所以開始進入跑跑走走的歡樂模式~XD~ 快到折返點時，源金哥、Penny 和哇哩咧也加入一起跑跑走走，就更歡樂了~~XDDD~~

最後進入終點去領完賽證書，沒想到 Penny 和 Vicky 居然還有分組一和分組二！真是太神奇啦！

今天好多人上凸台，恭喜大家呀~~~

#run #tang_run

賽前宣言: 破四團這次能成功嗎... @@?

4月累積里程 : 251.42 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Candy, 黃偉誌和其他 15 人說推

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Anne 恭喜張教練順利帶vicky和penny完賽上凸 ! 太厲害啦！現在應該很多人要指名張教練帶跑吧！

2016-04-11 18:57 ·

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 三重區全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=79074296

2016-04-12 16:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'32"	00:16'02"
4	05'28"	00:21'30"
5	05'14"	00:26'44"
6	05'26"	00:32'10"
7	05'18"	00:37'28"
8	05'27"	00:42'55"
9	05'27"	00:48'22"
10	05'33"	00:53'55"
11	05'23"	00:59'18"
12	05'53"	01:05'11"
13	05'27"	01:10'38"
14	05'25"	01:16'03"
15	05'24"	01:21'27"
16	05'31"	01:26'58"
17	05'36"	01:32'34"
18	05'29"	01:38'03"
19	05'32"	01:43'35"
20	05'29"	01:49'04"
21	05'36"	01:54'40"
22	08'11"	02:02'51"
23	07'40"	02:10'31"
24	06'44"	02:17'15"
25	11'11"	02:28'26"
26	06'05"	02:34'31"
27	08'47"	02:43'18"
28	06'20"	02:49'38"
29	08'31"	02:58'09"
30	08'33"	03:06'42"
31	09'38"	03:16'20"
32	09'24"	03:25'44"
33	09'14"	03:34'58"
34	07'42"	03:42'40"
35	08'47"	03:51'27"
36	10'47"	04:02'14"
37	09'55"	04:12'09"
38	07'49"	04:19'58"
39	09'09"	04:29'07"
40	08'23"	04:37'30"
41	07'44"	04:45'14"
41.9	06'40"	04:51'06"