白亮亮 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:45:53 | 04:34/km

日期: 2023-10-03 18:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'31" / 04'27" / 04'30" / 04'36" / 04'40" / 04'37" / 04'33" / 09'24" / 04'41" / 10'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'59")

04'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'27")

04'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'03")

04'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'44")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.72 km

跟風趴趴攀綠玫瑰紅29 累積 : 801.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'30"	00:13'28"
4	04'36"	00:18'04"
5	04'40"	00:22'44"
6	04'37"	00:27'21"
7	04'33"	00:31'54"
8	09'24"	00:41'18"
9	04'41"	00:45'59"
10	10'55"	00:56'54"
10.0	04'55"	00:56'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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