曾智億 2023/10/10 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 04:09:55 | 05:55/km | 第36馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	04:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:28'04" (+02'14")

15 km

(01:21'50")

00:27'56" (+02'06")

00:57'48" (+03'54")

20 km

(01:51'42")

00:29'52" (+04'02")

25 km

(02:24'25")

00:32'43" (+06'53")

01:04'04" (+10'10")

30 km

(02:55'46")

00:31'21" (+05'31")

35 km

(03:27'25")

00:31'39" (+05'49")

00:59'24" (+05'30")

40 km

(03:55'10")

00:27'45" (+01'55")

Finish

(04:09:55)

日期: 2023-10-10 06:30 - 總爬升: 1194 m - 地點: 信義鄉琉璃光之橋健行園區 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'03")

1000 / 1000

04'52"

(09'47")

04'52"

1000 / 2000

05'04"

(14'52")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

05'18"

(20'11")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

05'39"

(25'50")

05'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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漂亮山景跟熱情原鄉部落

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 648.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李俊松, 許博清和其他 6 人說推

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吉哥厲害

2023-10-10 14:28 ·

Belle 恭喜完賽

2023-10-10 16:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	05'05"	00:14'52"
4	05'19"	00:20'11"
5	05'39"	00:25'50"
6	06'07"	00:31'57"
7	05'32"	00:37'29"
8	05'32"	00:43'01"
9	05'17"	00:48'18"
10	05'36"	00:53'54"
11	05'29"	00:59'23"
12	05'45"	01:05'08"
13	05'43"	01:10'51"
14	05'03"	01:15'54"
15	05'56"	01:21'50"
16	06'02"	01:27'52"
17	05'45"	01:33'37"
18	05'11"	01:38'48"
19	05'48"	01:44'36"
20	07'06"	01:51'42"
21	06'47"	01:58'29"
22	05'03"	02:03'32"
23	06'31"	02:10'03"
24	06'26"	02:16'29"
25	07'56"	02:24'25"
26	05'21"	02:29'46"
27	05'22"	02:35'08"
28	05'15"	02:40'23"
29	06'51"	02:47'14"
30	08'32"	02:55'46"
31	05'42"	03:01'28"
32	06'37"	03:08'05"
33	07'20"	03:15'25"
34	06'14"	03:21'39"
35	05'46"	03:27'25"
36	06'34"	03:33'59"
37	05'14"	03:39'13"
38	05'16"	03:44'29"
39	05'13"	03:49'42"
40	05'28"	03:55'10"
41	05'51"	04:01'01"
42	05'22"	04:06'23"
42.6	05'55"	04:09'55"