陳阿誠 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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9.4 km | 02:13:04 | 14:09/km

日期: 2023-10-11 10:47 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 15'37" / 17'47" / 21'27" / 21'14" / 24'48" / 12'14" / 12'24" / 03'49" / 01'56" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10244.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	17'47"	00:33'24"
3	21'27"	00:54'51"
4	21'14"	01:16'05"
5	24'48"	01:40'53"
6	12'14"	01:53'07"
7	12'24"	02:05'31"
8	03'49"	02:09'20"
9	01'56"	02:11'16"
9.4	04'33"	02:13'04"

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