謝閣紋 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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半馬 | 02:01:56 | 05:46/km | 第15半馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:28'32" (+00'25")

15 km

(01:24'57")

00:28'18" (+00'11")

00:58'04" (+01'25")

20 km

(01:54'43")

00:29'46" (+01'39")

Finish

(02:01:56)

日期: 2016-04-17 05:44 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2611 Cal - 總步數: 20549 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'12")

1001 / 1001

174 / 104

2

05'32"

(11'02")

05'30" (+00'13")

1005 / 2007

175 / 103

3

05'36"

(16'38")

05'33" (+00'16")

1006 / 3013

173 / 103

4

05'39"

(22'17")

05'36" (+00'19")

1007 / 4021

170 / 104

5

05'50"

(28'07")

05'49" (+00'32")

1000 / 5021

164 / 104

展開計圈分析

台南

謝閣紋

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台南

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謝閣紋

·

穩定配速員，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.93 km

Adidas takumi ren 3 型號累積 : 1098.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

謝閣紋, 蘇神和其他 14 人說推

·

小顏應該可以破2的

2016-04-17 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'36"	00:22'14"
5	05'53"	00:28'07"
6	05'27"	00:33'34"
7	05'58"	00:39'32"
8	05'42"	00:45'14"
9	06'00"	00:51'14"
10	05'25"	00:56'39"
11	05'17"	01:01'56"
12	05'40"	01:07'36"
13	05'36"	01:13'12"
14	05'54"	01:19'06"
15	05'51"	01:24'57"
16	05'51"	01:30'48"
17	05'44"	01:36'32"
18	05'49"	01:42'21"
19	06'17"	01:48'38"
20	06'05"	01:54'43"
21	06'01"	02:00'44"
21.2	06'01"	02:01'56"

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