Smart 2016/04/17 訓練日誌

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 473.7 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 5 個月
共跑了 948.0 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34087.2 km |

51807.1 km
2024 年 :

3141.6 km |

2865.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	116.8	54.4
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

Smart

全馬 | 04:49:39 | 06:51/km | 第39馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:49:39
總名次	535 / 2025
分組名次	219 / 719
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'47" (+00'47")

15 km

(01:23'47")

00:29'00" (+02'00")

00:59'18" (+04'31")

20 km

(01:54'05")

00:30'18" (+03'18")

25 km

(02:30'03")

00:35'58" (+08'58")

01:19'24" (+24'37")

30 km

(03:13'29")

00:43'26" (+16'26")

35 km

(03:56'44")

00:43'15" (+16'15")

01:29'52" (+35'05")

40 km

(04:43'21")

00:46'37" (+19'37")

Finish

(04:49:39)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

05'25"

(16'25")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

05'14"

(21'39")

05'14"

1000 / 4000

05'20"

(26'59")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.76 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1247.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, 建富和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'25"	00:16'25"
4	05'14"	00:21'39"
5	05'21"	00:27'00"
6	05'38"	00:32'38"
7	05'18"	00:37'56"
8	05'33"	00:43'29"
9	05'39"	00:49'08"
10	05'39"	00:54'47"
11	05'50"	01:00'37"
12	05'56"	01:06'33"
13	05'49"	01:12'22"
14	05'26"	01:17'48"
15	05'59"	01:23'47"
16	05'51"	01:29'38"
17	06'06"	01:35'44"
18	05'59"	01:41'43"
19	05'56"	01:47'39"
20	06'26"	01:54'05"
21	05'43"	01:59'48"
22	06'01"	02:05'49"
23	09'28"	02:15'17"
24	06'40"	02:21'57"
25	08'06"	02:30'03"
26	07'38"	02:37'41"
27	07'06"	02:44'47"
28	09'44"	02:54'31"
29	08'52"	03:03'23"
30	10'06"	03:13'29"
31	04'03"	03:17'32"
32	10'01"	03:27'33"
33	11'13"	03:38'46"
34	10'47"	03:49'33"
35	07'11"	03:56'44"
36	09'31"	04:06'15"
37	10'03"	04:16'18"
38	11'35"	04:27'53"
39	07'37"	04:35'30"
40	07'51"	04:43'21"
41	06'15"	04:49'36"
41.0	05'55"	04:49'45"