| 終於到了這一天，4個多月的準備總是要驗收一下，
賽前的目標是330，但卻找了台預計310的列車來跟，
前面20公里跑起來還滿順的，但隨著里程的增加，
感覺越來越痛苦，加上天氣真的有點熱，
後面的水站幾乎站站停下來喝到爽才走，
大約36公里左右，徹底爆掉了...掉速完全提不起勁，
然後不管是大腿、小腿一直感覺即將抽筋，
終於在最後2K的時候，發生嚴重抽筋，只要一跑就抽，
只好乖乖用走的回終點，因為一跛一跛太狼狽，
一度還被認為是42的棄賽人員，總之，順利完賽了，
雖然看錶似乎是沒滿42...不知道是真的沒滿，
還是過隧道被吃掉了，這次的比賽看似達標，
但基本上還是被我定義為偽330，
希望下次破的扎扎實實，而且不要再抽筋了^^
賽前宣言: 4月17目標破417~哈!! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 320.66 km  adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1130.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'10" | 00:04'10" | | 2 | 04'15" | 00:08'25" | | 3 | 04'16" | 00:12'41" | | 4 | 04'14" | 00:16'55" | | 5 | 04'06" | 00:21'01" | | 6 | 04'12" | 00:25'13" | | 7 | 04'14" | 00:29'27" | | 8 | 04'21" | 00:33'48" | | 9 | 04'23" | 00:38'11" | | 10 | 04'30" | 00:42'41" | | 11 | 04'22" | 00:47'03" | | 12 | 04'35" | 00:51'38" | | 13 | 04'19" | 00:55'57" | | 14 | 04'17" | 01:00'14" | | 15 | 04'42" | 01:04'56" | | 16 | 04'54" | 01:09'50" | | 17 | 04'59" | 01:14'49" | | 18 | 04'45" | 01:19'34" | | 19 | 05'06" | 01:24'40" | | 20 | 05'04" | 01:29'44" | | 21 | 05'01" | 01:34'45" | | 22 | 05'01" | 01:39'46" | | 23 | 04'51" | 01:44'37" | | 24 | 04'29" | 01:49'06" | | 25 | 05'06" | 01:54'12" | | 26 | 04'44" | 01:58'56" | | 27 | 04'35" | 02:03'31" | | 28 | 04'57" | 02:08'28" | | 29 | 05'16" | 02:13'44" | | 30 | 06'43" | 02:20'27" | | 31 | 03'06" | 02:23'33" | | 32 | 05'12" | 02:28'45" | | 33 | 05'01" | 02:33'46" | | 34 | 05'13" | 02:38'59" | | 35 | 05'12" | 02:44'11" | | 36 | 05'05" | 02:49'16" | | 37 | 05'28" | 02:54'44" | | 38 | 05'33" | 03:00'17" | | 39 | 06'00" | 03:06'17" | | 40 | 08'42" | 03:14'59" | | 41.0 | 11'21" | 03:26'07" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜完成了初馬
全馬 | 03:24:55 | 04:51/km | 第1馬
台中
留言 
展開計圈分析
