𣛧森林木 2016/04/17 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

全馬 | 03:44:53 | 05:19/km | 第8馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:44:53
總名次	102 / 2025
分組名次	28 / 511
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'44" (+00'29")

15 km

(01:12'06")

00:25'07" (+01'52")

00:52'31" (+05'32")

20 km

(01:39'30")

00:27'24" (+04'09")

25 km

(02:06'35")

00:27'05" (+03'50")

00:57'45" (+10'46")

30 km

(02:37'15")

00:30'40" (+07'25")

35 km

(03:05'13")

00:27'58" (+04'43")

01:00'38" (+13'39")

40 km

(03:37'53")

00:32'40" (+09'25")

Finish

(03:44:53)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 338 m - 地點: 豐原 - 天氣: 後面爆熱 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

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快一年沒sub4，開心達到賽前目標~再來就休息不跑馬了，秋天再說囉~

賽前宣言: 故鄉馬

4月累積里程 : 181.33 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Betty, Fan 和其他 39 人說推

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觀看另 7 則留言

黃麟勝 Run哥也有跑這場啊！！恭喜完賽啊！！
過隧道里程數不知道GPS錶有沒有累計......

2016-04-18 18:38 ·

1 個人推

𣛧森林木國隆兄：後段很熱，能跑進SUB4很滿足了
勝大：應該有，我看跑萬金石的跑友最後也有隧道，但里程還是有42.2，這場真的不足～

2016-04-18 22:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'47"	00:13'55"
4	04'42"	00:18'37"
5	04'38"	00:23'15"
6	04'41"	00:27'56"
7	04'34"	00:32'30"
8	04'46"	00:37'16"
9	04'39"	00:41'55"
10	05'04"	00:46'59"
11	05'05"	00:52'04"
12	05'05"	00:57'09"
13	04'45"	01:01'54"
14	04'58"	01:06'52"
15	05'14"	01:12'06"
16	05'20"	01:17'26"
17	05'31"	01:22'57"
18	05'26"	01:28'23"
19	05'32"	01:33'55"
20	05'35"	01:39'30"
21	05'12"	01:44'42"
22	05'26"	01:50'08"
23	05'52"	01:56'00"
24	04'51"	02:00'51"
25	05'44"	02:06'35"
26	05'37"	02:12'12"
27	05'31"	02:17'43"
28	05'51"	02:23'34"
29	05'51"	02:29'25"
30	07'50"	02:37'15"
31	03'49"	02:41'04"
32	05'53"	02:46'57"
33	05'53"	02:52'50"
34	06'34"	02:59'24"
35	05'49"	03:05'13"
36	06'15"	03:11'28"
37	06'48"	03:18'16"
38	06'25"	03:24'41"
39	07'01"	03:31'42"
40	06'11"	03:37'53"
41.0	05'43"	03:43'21"