Cat Chang 2023/10/15 訓練日誌

Cat Chang 台中
ID 316401

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Cat Chang

全馬 | 04:35:47 | 06:32/km | 第9馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+04'34")

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:29'29"

15 km

(01:38'30")

00:34'58" (+05'29")

01:05'10" (+01'38")

20 km

(02:08'42")

00:30'12" (+00'43")

25 km

(02:46'53")

00:38'11" (+08'42")

01:08'48" (+05'16")

30 km

(03:17'30")

00:30'37" (+01'08")

35 km

(03:54'42")

00:37'12" (+07'43")

01:09'53" (+06'21")

40 km

(04:27'23")

00:32'41" (+03'12")

Finish

(04:35:47)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'04")

1000 / 1000

06'34"

(13'40")

06'34" (+01'33")

1000 / 2000

05'38"

(19'19")

05'38" (+00'37")

1000 / 3000

06'49"

(26'08")

06'49" (+01'48")

1000 / 4000

07'54"

(34'03")

07'54" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.12 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 514.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

漫步在雲端🐜, 小白龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'34"	00:13'40"
3	05'39"	00:19'19"
4	06'49"	00:26'08"
5	07'55"	00:34'03"
6	06'12"	00:40'15"
7	05'01"	00:45'16"
8	06'08"	00:51'24"
9	06'04"	00:57'28"
10	06'04"	01:03'32"
11	05'57"	01:09'29"
12	08'06"	01:17'35"
13	07'07"	01:24'42"
14	06'51"	01:31'33"
15	06'57"	01:38'30"
16	05'23"	01:43'53"
17	05'40"	01:49'33"
18	07'19"	01:56'52"
19	05'43"	02:02'35"
20	06'07"	02:08'42"
21	06'52"	02:15'34"
22	05'51"	02:21'25"
23	07'31"	02:28'56"
24	10'52"	02:39'48"
25	07'05"	02:46'53"
26	05'46"	02:52'39"
27	06'55"	02:59'34"
28	05'37"	03:05'11"
29	06'07"	03:11'18"
30	06'12"	03:17'30"
31	08'40"	03:26'10"
32	07'42"	03:33'52"
33	09'01"	03:42'53"
34	06'21"	03:49'14"
35	05'28"	03:54'42"
36	07'08"	04:01'50"
37	06'12"	04:08'02"
38	06'46"	04:14'48"
39	06'35"	04:21'23"
40	06'00"	04:27'23"
41	05'44"	04:33'07"
41.5	05'11"	04:35'48"