Gwen Hung 2023/10/15 訓練日誌

Gwen Hung 台北市
ID 10735

76 位追隨者

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Gwen Hung

全馬 | 05:27:56 | 07:46/km | 第61馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34" (+08'53")

01:15'53" (+02'26")

10 km

(01:15'53")

00:34'19" (+01'38")

15 km

(01:56'39")

00:40'46" (+08'05")

01:13'27"

20 km

(02:29'20")

00:32'41"

25 km

(03:14'36")

00:45'16" (+12'35")

01:25'44" (+12'17")

30 km

(03:55'04")

00:40'28" (+07'47")

35 km

(04:34'01")

00:38'57" (+06'16")

01:16'13" (+02'46")

40 km

(05:11'17")

00:37'16" (+04'35")

Finish

(05:27:56)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

09'35" (+04'05")

1000 / 1000

08'19"

(17'55")

08'19" (+02'49")

1000 / 2000

06'28"

(24'24")

06'28" (+00'58")

1000 / 3000

07'41"

(32'05")

07'41" (+02'11")

1000 / 4000

09'28"

(41'34")

09'28" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.54 km

adidas adizero 7 累積 : 513.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'20"	00:17'55"
3	06'29"	00:24'24"
4	07'41"	00:32'05"
5	09'29"	00:41'34"
6	07'23"	00:48'57"
7	05'31"	00:54'28"
8	07'21"	01:01'49"
9	06'39"	01:08'28"
10	07'25"	01:15'53"
11	06'42"	01:22'35"
12	09'40"	01:32'15"
13	08'40"	01:40'55"
14	07'52"	01:48'47"
15	07'52"	01:56'39"
16	05'47"	02:02'26"
17	05'51"	02:08'17"
18	08'09"	02:16'26"
19	06'30"	02:22'56"
20	06'24"	02:29'20"
21	07'28"	02:36'48"
22	06'32"	02:43'20"
23	08'30"	02:51'50"
24	11'11"	03:03'01"
25	11'35"	03:14'36"
26	08'10"	03:22'46"
27	08'57"	03:31'43"
28	06'53"	03:38'36"
29	06'35"	03:45'11"
30	09'53"	03:55'04"
31	08'16"	04:03'20"
32	08'37"	04:11'57"
33	06'59"	04:18'56"
34	08'17"	04:27'13"
35	06'48"	04:34'01"
36	06'14"	04:40'15"
37	07'06"	04:47'21"
38	07'23"	04:54'44"
39	07'59"	05:02'43"
40	08'34"	05:11'17"
41	07'50"	05:19'07"
42	06'30"	05:25'37"
42.4	06'29"	05:27'56"