黃振邦 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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全馬 | 05:21:35 | 07:37/km | 第47馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'11")

00:46'11" (+12'46")

01:19'36" (+06'36")

10 km

(01:19'36")

00:33'25"

15 km

(01:58'46")

00:39'10" (+05'45")

01:13'00"

20 km

(02:32'36")

00:33'50" (+00'25")

25 km

(03:18'00")

00:45'24" (+11'59")

01:19'57" (+06'57")

30 km

(03:52'33")

00:34'33" (+01'08")

35 km

(04:32'08")

00:39'35" (+06'10")

01:13'57" (+00'57")

40 km

(05:06'30")

00:34'22" (+00'57")

Finish

(05:21:35)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

高雄

黃振邦

·

高雄

黃振邦

·

賽後評分: 優質賽事非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.23 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	09'21"	00:21'15"
3	06'15"	00:27'30"
4	08'04"	00:35'34"
5	10'37"	00:46'11"
6	06'51"	00:53'02"
7	05'48"	00:58'50"
8	06'56"	01:05'46"
9	06'58"	01:12'44"
10	06'52"	01:19'36"
11	06'19"	01:25'55"
12	08'54"	01:34'49"
13	08'48"	01:43'37"
14	07'52"	01:51'29"
15	07'17"	01:58'46"
16	06'02"	02:04'48"
17	06'17"	02:11'05"
18	08'39"	02:19'44"
19	06'22"	02:26'06"
20	06'30"	02:32'36"
21	08'47"	02:41'23"
22	06'31"	02:47'54"
23	09'41"	02:57'35"
24	12'32"	03:10'07"
25	07'53"	03:18'00"
26	06'16"	03:24'16"
27	07'08"	03:31'24"
28	06'23"	03:37'47"
29	07'04"	03:44'51"
30	07'42"	03:52'33"
31	08'41"	04:01'14"
32	08'10"	04:09'24"
33	09'01"	04:18'25"
34	07'32"	04:25'57"
35	06'11"	04:32'08"
36	06'23"	04:38'31"
37	06'53"	04:45'24"
38	07'40"	04:53'04"
39	06'38"	04:59'42"
40	06'48"	05:06'30"
41	07'01"	05:13'31"
42	06'25"	05:19'56"
42.2	07'03"	05:21'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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