黃小欣 2016/04/17 訓練日誌

黃小欣高雄
ID 62613

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黃小欣

全馬 | 06:16:23 | 08:55/km | 第46馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	06:16:23
總名次	493 / 675
分組名次	185 / 243
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+01'54")

01:07'10" (+01'01")

10 km

(01:07'10")

00:33'17" (+01'18")

15 km

(01:41'20")

00:34'10" (+02'11")

01:06'09"

20 km

(02:13'19")

00:31'59"

25 km

(02:56'36")

00:43'17" (+11'18")

01:32'54" (+26'45")

30 km

(03:46'13")

00:49'37" (+17'38")

35 km

(04:41'38")

00:55'25" (+23'26")

01:55'09" (+49'00")

40 km

(05:41'22")

00:59'44" (+27'45")

Finish

(06:16:23)

日期: 2016-04-17 08:00 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

對水很渴望的一場馬拉松~主辦單位辦賽事只是經驗不足而不是不給補給，歡樂組一直到21K後連3站沒水喝，沒運動飲料喝～這應該是在訓練跑者的耐力~呵~，酷熱的炎陽下，沿路沒有小7也沒檳榔店~到29~30K處~跑友還去撿西瓜田的西瓜來摔地上，跑友一起分食解渴，真有趣的經驗～^_^~，本場21K後對水的慾望真渴望~38K唯一一站的檳榔攤，一堆跑友休息喝啤酒喝飲料~足足休息了30分鐘才慢慢散大步走回終點~

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很熱＞＿＜
給 2 星

4月累積里程 : 81.68 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李成國, 百賜和其他 10 人說推

留言

andy 恭喜完賽

2016-04-21 09:16 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2016-04-30 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'20"	00:14'37"
3	06'42"	00:21'19"
4	06'15"	00:27'34"
5	06'19"	00:33'53"
6	06'50"	00:40'43"
7	06'33"	00:47'16"
8	06'22"	00:53'38"
9	07'28"	01:01'06"
10	06'04"	01:07'10"
11	05'44"	01:12'54"
12	07'26"	01:20'20"
13	07'09"	01:27'29"
14	06'37"	01:34'06"
15	07'14"	01:41'20"
16	06'04"	01:47'24"
17	07'35"	01:54'59"
18	06'04"	02:01'03"
19	06'06"	02:07'09"
20	06'10"	02:13'19"
21	09'17"	02:22'36"
22	06'47"	02:29'23"
23	06'27"	02:35'50"
24	09'56"	02:45'46"
25	10'50"	02:56'36"
26	07'59"	03:04'35"
27	09'40"	03:14'15"
28	11'02"	03:25'17"
29	08'47"	03:34'04"
30	12'09"	03:46'13"
31	09'27"	03:55'40"
32	11'17"	04:06'57"
33	11'35"	04:18'32"
34	09'48"	04:28'20"
35	13'18"	04:41'38"
36	11'18"	04:52'56"
37	11'20"	05:04'16"
38	20'23"	05:24'39"
39	10'45"	05:35'24"
40	05'58"	05:41'22"
41	12'44"	05:54'06"
42	12'14"	06:06'20"
43	16'10"	06:22'30"
43.1	231'44"	06:36'59"