維鈞 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
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9.0 km | 01:00:51 | 06:45/km

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2023-10-21 06:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'54")

06'56" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'40")

06'45" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'08"

(25'49")

05'08"

1000 / 4000

5

05'35"

(31'24")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 輕鬆完賽

賽後評分: 補給超級棒及園遊會攤位多、食物超級好吃！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.97 km

母子鱷魚藍色Y拖累積 : 3762.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

眼球老爹, 賴祺祥和其他 12 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-21 18:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'57"	00:13'55"
3	06'46"	00:20'41"
4	05'09"	00:25'50"
5	05'35"	00:31'25"
6	05'53"	00:37'18"
7	06'10"	00:43'28"
8	06'09"	00:49'37"
9	05'34"	00:55'11"
9.6	10'12"	01:00'51"

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