查勁宇 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

查勁宇台北市
ID 700595

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:25:22 | 04:02/km | 第5半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23" (+00'35")

00:40'31" (+00'30")

10 km

(00:40'31")

00:20'08" (+00'20")

15 km

(01:00'44")

00:20'13" (+00'25")

00:40'01"

20 km

(01:20'32")

00:19'48"

Finish

(01:25:22)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'09")

04'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'13")

04'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'19")

04'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'22")

04'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線蠻好跑的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.82 km

NIKE vaporfly3 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'02"	00:08'10"
3	04'03"	00:12'13"
4	04'06"	00:16'19"
5	04'04"	00:20'23"
6	04'03"	00:24'26"
7	04'03"	00:28'29"
8	04'02"	00:32'31"
9	03'58"	00:36'29"
10	04'02"	00:40'31"
11	04'01"	00:44'32"
12	04'00"	00:48'32"
13	04'05"	00:52'37"
14	03'59"	00:56'36"
15	04'08"	01:00'44"
16	03'49"	01:04'33"
17	03'59"	01:08'32"
18	04'05"	01:12'37"
19	03'54"	01:16'31"
20	04'01"	01:20'32"
21	03'56"	01:24'28"
21.2	03'40"	01:25'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km