李馬 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李馬新北市
ID 780619

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:34:14 | 04:27/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:34:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'04")

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:22'26" (+00'40")

15 km

(01:06'57")

00:22'41" (+00'55")

00:44'27" (+00'11")

20 km

(01:28'43")

00:21'46"

Finish

(01:34:14)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'49")

04'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'02")

04'12"

1000 / 3000

4

04'23"

(17'25")

04'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'50")

04'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李馬

·

🎉🎉🎉🎉

賽前宣言: 140完賽！

賽後評分: 衣服爛透
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

湯姆, 盧世華和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊士弘晚安!!恭喜高速完賽上凸台~~厲害厲害@@

2023-10-22 21:11 ·

1 個人推

Seher 美美的跑姿😍

2023-10-22 23:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'21"	00:08'49"
3	04'13"	00:13'02"
4	04'23"	00:17'25"
5	04'25"	00:21'50"
6	04'27"	00:26'17"
7	04'30"	00:30'47"
8	04'27"	00:35'14"
9	04'30"	00:39'44"
10	04'32"	00:44'16"
11	04'32"	00:48'48"
12	04'33"	00:53'21"
13	04'28"	00:57'49"
14	04'34"	01:02'23"
15	04'34"	01:06'57"
16	04'20"	01:11'17"
17	04'24"	01:15'41"
18	04'24"	01:20'05"
19	04'17"	01:24'22"
20	04'21"	01:28'43"
21	04'21"	01:33'04"
21.3	04'02"	01:34'15"

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