周庭 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

周庭新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+01'01")

00:47'19" (+01'26")

10 km

(00:47'19")

00:23'28" (+00'38")

15 km

(01:10'22")

00:23'03" (+00'13")

00:45'53"

20 km

(01:33'12")

00:22'50"

Finish

(01:38:37)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'51")

04'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'24")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'09")

04'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'51")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周庭

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.70 km

中喬飛影3.0（光譜影）累積 : 193.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'44"	00:09'51"
3	04'33"	00:14'24"
4	04'44"	00:19'08"
5	04'43"	00:23'51"
6	04'40"	00:28'31"
7	04'45"	00:33'16"
8	04'34"	00:37'50"
9	04'33"	00:42'23"
10	04'56"	00:47'19"
11	04'32"	00:51'51"
12	04'30"	00:56'21"
13	04'36"	01:00'57"
14	04'34"	01:05'31"
15	04'51"	01:10'22"
16	04'29"	01:14'51"
17	04'30"	01:19'21"
18	04'45"	01:24'06"
19	04'31"	01:28'37"
20	04'35"	01:33'12"
21	04'27"	01:37'39"
21.3	03'50"	01:38'37"

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