Raven Yeh 2023/10/22 訓練日誌

Raven Yeh 桃園
ID 49011

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Raven Yeh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:56 | 04:35/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'42" (+00'20")

15 km

(01:08'25")

00:23'21" (+00'59")

00:46'22" (+01'18")

20 km

(01:31'26")

00:23'01" (+00'39")

Finish

(01:36:56)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'40")

1000 / 1000

04'22"

(08'51")

04'22" (+00'33")

1000 / 2000

04'19"

(13'10")

04'19" (+00'30")

1000 / 3000

04'36"

(17'47")

04'36" (+00'47")

1000 / 4000

04'34"

(22'22")

04'34" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Raven Yeh

肖仔小康說推

留言

賽後評分: 好天氣，好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.61 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 2556.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Roger, NANCY 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

楊士弘晚安!!恭喜高速完賽~~

2023-10-22 21:09 ·

1 個人推

Abow Huang 恭喜你們都高速完賽！👏👏👏

2023-10-22 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'22"	00:08'51"
3	04'19"	00:13'10"
4	04'37"	00:17'47"
5	04'35"	00:22'22"
6	04'33"	00:26'55"
7	04'33"	00:31'28"
8	04'34"	00:36'02"
9	04'23"	00:40'25"
10	04'39"	00:45'04"
11	04'34"	00:49'38"
12	04'37"	00:54'15"
13	04'43"	00:58'58"
14	04'38"	01:03'36"
15	04'49"	01:08'25"
16	04'31"	01:12'56"
17	04'39"	01:17'35"
18	04'43"	01:22'18"
19	04'30"	01:26'48"
20	04'38"	01:31'26"
21	04'28"	01:35'54"
21.3	03'59"	01:36'57"