Liáng Hsiao 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Liáng Hsiao 台北市
ID 539576

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半馬 | 01:38:02 | 04:38/km | 第14半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:22'47" (+00'08")

15 km

(01:08'33")

00:23'07" (+00'28")

00:46'43" (+01'17")

20 km

(01:32'09")

00:23'36" (+00'57")

Finish

(01:38:02)

日期: 2023-10-22 05:25 - 地點: 總統府前廣場 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'54")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'24")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'00")

04'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'39")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 人生初馬，挑戰sub4

賽後評分: 半馬的里程碑都在長榮馬達成\\n我❤️長榮\\n謝謝路協志工們遞水～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'30"	00:13'24"
4	04'37"	00:18'01"
5	04'38"	00:22'39"
6	04'34"	00:27'13"
7	04'34"	00:31'47"
8	04'33"	00:36'20"
9	04'31"	00:40'51"
10	04'35"	00:45'26"
11	04'36"	00:50'02"
12	04'31"	00:54'33"
13	04'35"	00:59'08"
14	04'37"	01:03'45"
15	04'48"	01:08'33"
16	04'36"	01:13'09"
17	04'40"	01:17'49"
18	04'41"	01:22'30"
19	04'45"	01:27'15"
20	04'54"	01:32'09"
21	04'43"	01:36'52"
21.3	04'00"	01:38'02"

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