Ancel Chen 2023/10/22 訓練日誌

Ancel Chen 台中
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Ancel Chen

半馬 | 01:52:17 | 05:19/km | 第18半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'03")

00:53'15" (+00'26")

10 km

(00:53'15")

00:26'06"

15 km

(01:19'43")

00:26'28" (+00'22")

00:52'49"

20 km

(01:46'04")

00:26'21" (+00'15")

Finish

(01:52:17)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'56")

1000 / 1000

05'21"

(11'19")

05'21" (+00'20")

1000 / 2000

05'12"

(16'32")

05'12" (+00'11")

1000 / 3000

05'21"

(21'53")

05'21" (+00'20")

1000 / 4000

05'15"

(27'09")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ancel Chen

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.42 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 703.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳禎祥, Wulip Wu 和其他 17 人說推

留言

何柏青恭喜大哥順利完賽！

2023-10-22 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'22"	00:11'20"
3	05'12"	00:16'32"
4	05'22"	00:21'54"
5	05'15"	00:27'09"
6	05'10"	00:32'19"
7	05'15"	00:37'34"
8	05'16"	00:42'50"
9	05'13"	00:48'03"
10	05'12"	00:53'15"
11	05'19"	00:58'34"
12	05'13"	01:03'47"
13	05'14"	01:09'01"
14	05'17"	01:14'18"
15	05'25"	01:19'43"
16	05'24"	01:25'07"
17	05'15"	01:30'22"
18	05'09"	01:35'31"
19	05'16"	01:40'47"
20	05'17"	01:46'04"
21	05'01"	01:51'05"
21.3	04'22"	01:52'18"