Charlie 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
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半馬 | 01:38:31 | 04:40/km | 第14半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'48")

00:47'02" (+00'40")

10 km

(00:47'02")

00:23'22" (+00'30")

15 km

(01:10'32")

00:23'30" (+00'38")

00:46'22"

20 km

(01:33'24")

00:22'52"

Finish

(01:38:31)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'32")

04'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'18")

04'46" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'01")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'41")

04'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 接駁不好👎
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.26 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 564.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'39"	00:09'31"
3	04'47"	00:14'18"
4	04'42"	00:19'00"
5	04'40"	00:23'40"
6	04'40"	00:28'20"
7	04'42"	00:33'02"
8	04'41"	00:37'43"
9	04'39"	00:42'22"
10	04'40"	00:47'02"
11	04'40"	00:51'42"
12	04'39"	00:56'21"
13	04'47"	01:01'08"
14	04'34"	01:05'42"
15	04'50"	01:10'32"
16	04'40"	01:15'12"
17	04'44"	01:19'56"
18	04'50"	01:24'46"
19	04'16"	01:29'02"
20	04'22"	01:33'24"
21	04'23"	01:37'47"
21.2	03'21"	01:38'31"

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