Jia Hua 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:29:21 | 04:14/km | 第17半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02" (+00'30")

00:41'34"

10 km

(00:41'34")

00:20'32"

15 km

(01:02'42")

00:21'08" (+00'36")

00:42'31" (+00'57")

20 km

(01:24'05")

00:21'23" (+00'51")

Finish

(01:29:21)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'28")

04'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'42")

04'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'50")

04'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'02")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

破90PB

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.15 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 365.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

志恆, Akuan 和其他 3 人說推

·

志恆太厲害👍

2023-10-22 11:03 ·

1 個人推

Jia Hua 還有跟志恆哥多學習🥹

2023-10-22 16:06 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'10"	00:08'29"
3	04'13"	00:12'42"
4	04'09"	00:16'51"
5	04'11"	00:21'02"
6	04'08"	00:25'10"
7	04'08"	00:29'18"
8	04'03"	00:33'21"
9	04'09"	00:37'30"
10	04'04"	00:41'34"
11	04'10"	00:45'44"
12	04'10"	00:49'54"
13	04'11"	00:54'05"
14	04'12"	00:58'17"
15	04'25"	01:02'42"
16	04'10"	01:06'52"
17	04'19"	01:11'11"
18	04'17"	01:15'28"
19	04'20"	01:19'48"
20	04'17"	01:24'05"
21	04'17"	01:28'22"
21.2	04'07"	01:29'23"

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