Lulu Chang 2023/10/22 訓練日誌

Lulu Chang 桃園
ID 592734

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Lulu Chang

半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第3半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+01'34")

01:02'10" (+00'37")

10 km

(01:02'10")

00:30'18"

15 km

(01:33'23")

00:31'13" (+00'55")

01:01'33"

20 km

(02:03'43")

00:30'20" (+00'02")

Finish

(02:11:14)

日期: 2023-10-22 05:27 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'51")

1000 / 1000

06'28"

(13'09")

06'28" (+00'39")

1000 / 2000

06'14"

(19'24")

06'14" (+00'25")

1000 / 3000

06'20"

(25'45")

06'20" (+00'31")

1000 / 4000

06'06"

(31'52")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lulu Chang

留言

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 最後一個晶片折返點很奇怪，應該是湊里程吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.39 km

new balance fresh foamXmore 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessy 和吳英哲說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'15"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	06'06"	00:31'52"
6	06'05"	00:37'57"
7	06'02"	00:43'59"
8	06'06"	00:50'05"
9	05'59"	00:56'04"
10	06'06"	01:02'10"
11	06'05"	01:08'15"
12	06'04"	01:14'19"
13	06'08"	01:20'27"
14	06'12"	01:26'39"
15	06'44"	01:33'23"
16	05'49"	01:39'12"
17	05'59"	01:45'11"
18	06'07"	01:51'18"
19	06'05"	01:57'23"
20	06'20"	02:03'43"
21	05'52"	02:09'35"
21.3	05'29"	02:11'15"