黃國彰 2023/10/22 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

恭喜破PB

全馬 | 03:19:24 | 04:43/km | 第29馬

2023 台中太平鳥榕頭全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'12"

10 km

(00:44'12")

00:22'11" (+00'10")

15 km

(01:06'57")

00:22'45" (+00'44")

00:47'36" (+03'24")

20 km

(01:31'48")

00:24'51" (+02'50")

25 km

(01:55'15")

00:23'27" (+01'26")

00:46'04" (+01'52")

30 km

(02:17'52")

00:22'37" (+00'36")

35 km

(02:42'32")

00:24'40" (+02'39")

00:52'07" (+07'55")

40 km

(03:09'59")

00:27'27" (+05'26")

Finish

(03:19:24)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'27")

1000 / 1000

04'27"

(09'07")

04'27" (+00'15")

1000 / 2000

04'12"

(13'20")

04'12"

1000 / 3000

04'18"

(17'38")

04'18" (+00'06")

1000 / 4000

04'22"

(22'01")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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♉ Syncs Wang 說推

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大會很用心第一次拿到彩色獎牌🏅️和特印可口可樂，及感謝譚哥.嘉銘美拍和秋文哥私補👍小破pb

賽後評分: 交管志工辛苦了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.86 km

ADIDAS adizero adios 7m 累積 : 695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭耀宗, Wulip Wu 和其他 25 人說推

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觀看另 13 則留言

陳春佳恭喜彰哥哥奪下總排🏃🏻‍♂️🎉🏆🎉

2023-10-24 14:20 ·

譚玉麟恭喜🎉
彰神總排6烏日之光👍
太棒了❤️

2023-10-24 23:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'28"	00:09'08"
3	04'12"	00:13'20"
4	04'19"	00:17'39"
5	04'22"	00:22'01"
6	04'21"	00:26'22"
7	04'23"	00:30'45"
8	04'29"	00:35'14"
9	04'34"	00:39'48"
10	04'24"	00:44'12"
11	04'32"	00:48'44"
12	04'19"	00:53'03"
13	04'31"	00:57'34"
14	04'43"	01:02'17"
15	04'40"	01:06'57"
16	05'00"	01:11'57"
17	04'57"	01:16'54"
18	04'53"	01:21'47"
19	04'59"	01:26'46"
20	05'02"	01:31'48"
21	05'19"	01:37'07"
22	04'24"	01:41'31"
23	04'35"	01:46'06"
24	04'41"	01:50'47"
25	04'28"	01:55'15"
26	04'31"	01:59'46"
27	04'25"	02:04'11"
28	04'28"	02:08'39"
29	04'35"	02:13'14"
30	04'38"	02:17'52"
31	04'44"	02:22'36"
32	04'39"	02:27'15"
33	05'04"	02:32'19"
34	04'58"	02:37'17"
35	05'15"	02:42'32"
36	05'10"	02:47'42"
37	05'32"	02:53'14"
38	05'28"	02:58'42"
39	05'28"	03:04'10"
40	05'49"	03:09'59"
41	04'57"	03:14'56"
42.0	04'53"	03:19'43"