臥雲 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:29:06 | 05:45/km

日期: 2023-10-22 17:27 - 平均心率: 118 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'43" / 05'40" / 05'50" / 05'43" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'36")

05'39"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'26")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'10")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'50")

05'39"

1000 / 5000

6

00'16"

(29'06")

05'44" (+00'05")

46 / 5046

台南

臥雲

·

間歇跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.93 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿泰, 盧義順和其他 51 人說推

·

觀看另 27 則留言

黃明蘋晚安新週運動開心

2023-10-23 20:20 ·

2 個人推

陳大頭讚喔

2023-10-24 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'40"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	05'43"	00:22'56"
5	05'40"	00:28'36"
5.0	07'05"	00:28'56"

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