志軒 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

志軒桃園
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半馬 | 01:27:10 | 04:07/km | 第58半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51" (+01'02")

00:40'40"

10 km

(00:40'40")

00:19'49"

15 km

(01:01'53")

00:21'13" (+01'24")

00:41'44" (+01'04")

20 km

(01:22'24")

00:20'31" (+00'42")

Finish

(01:27:10)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'23")

04'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'36")

04'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'47")

04'10" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'51")

04'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

接駁車規劃不佳！

賽後評分: 接駁車規劃不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.45 km

ASICS GEL-DS TRAINER 22 累積 : 3020.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

晴天說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'07"	00:08'23"
3	04'14"	00:12'37"
4	04'11"	00:16'48"
5	04'03"	00:20'51"
6	03'56"	00:24'47"
7	03'57"	00:28'44"
8	03'56"	00:32'40"
9	03'59"	00:36'39"
10	04'01"	00:40'40"
11	04'01"	00:44'41"
12	04'04"	00:48'45"
13	04'10"	00:52'55"
14	04'28"	00:57'23"
15	04'30"	01:01'53"
16	04'03"	01:05'56"
17	04'07"	01:10'03"
18	04'18"	01:14'21"
19	04'01"	01:18'22"
20	04'02"	01:22'24"
21	03'58"	01:26'22"
21.2	03'19"	01:27'11"

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