承憲 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

承憲台北市
ID 717307

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全馬 | 04:02:12 | 05:44/km | 第2馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'45")

00:53'41" (+00'43")

10 km

(00:53'41")

00:26'51" (+00'46")

15 km

(01:20'17")

00:26'36" (+00'31")

00:52'58"

20 km

(01:46'39")

00:26'22" (+00'17")

25 km

(02:12'44")

00:26'05"

00:54'38" (+01'40")

30 km

(02:41'17")

00:28'33" (+02'28")

35 km

(03:12'55")

00:31'38" (+05'33")

01:08'55" (+15'57")

40 km

(03:50'12")

00:37'17" (+11'12")

Finish

(04:02:12)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3022 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'05")

05'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'19")

05'14" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'38")

05'18" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'50")

05'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 城市路線少了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.93 km

NIKE Vaporfly Next% 2螢光綠累積 : 95.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

卓少凡, 馮偉烈和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'03"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'12"	00:26'50"
6	05'05"	00:31'55"
7	05'28"	00:37'23"
8	05'27"	00:42'50"
9	05'31"	00:48'21"
10	05'20"	00:53'41"
11	05'21"	00:59'02"
12	05'14"	01:04'16"
13	05'17"	01:09'33"
14	05'15"	01:14'48"
15	05'29"	01:20'17"
16	05'18"	01:25'35"
17	05'24"	01:30'59"
18	05'15"	01:36'14"
19	05'16"	01:41'30"
20	05'09"	01:46'39"
21	05'04"	01:51'43"
22	05'07"	01:56'50"
23	05'08"	02:01'58"
24	05'25"	02:07'23"
25	05'21"	02:12'44"
26	05'19"	02:18'03"
27	05'29"	02:23'32"
28	05'49"	02:29'21"
29	05'57"	02:35'18"
30	05'59"	02:41'17"
31	06'36"	02:47'53"
32	06'24"	02:54'17"
33	06'55"	03:01'12"
34	06'17"	03:07'29"
35	05'26"	03:12'55"
36	08'05"	03:21'00"
37	06'41"	03:27'41"
38	07'00"	03:34'41"
39	07'33"	03:42'14"
40	07'58"	03:50'12"
41	05'52"	03:56'04"
42	04'28"	04:00'32"
42.4	04'11"	04:02'25"

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朋友動態

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