紀薇 2016/04/23 訓練日誌

紀薇桃園
ID 170350

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紀薇

半馬 | 01:50:41 | 05:14/km | 第5半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:50:41
總名次	152 / 884
分組名次	6 / 265
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'28" (+00'06")

15 km

(01:16'19")

00:25'29" (+00'07")

00:51'55" (+01'05")

20 km

(01:42'45")

00:26'26" (+01'04")

Finish

(01:50:41)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

04'59"

(10'15")

04'59" (+00'01")

1000 / 2000

05'01"

(15'17")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

05'02"

(20'19")

05'02" (+00'04")

1000 / 4000

05'02"

(25'21")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

紀薇

宗鑫, 亦真非真和其他 2 人說推

留言

腳傷好差不多了，倒也是退步不少，繼續加油！

21.5k / 5 '08"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.68 km

Saucony PowerGrid Kinvara 6 累積 : 1177.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶帝（北埔幫）, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 54 人說推

留言

觀看另 4 則留言

楊文仁恭喜!望塵莫及的速度，望塵莫及的跑量!

2016-04-27 18:04 ·

1 個人推

紀薇謝謝:) 都是累積出來的！

2016-04-27 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	05'03"	00:25'22"
6	05'10"	00:30'32"
7	05'05"	00:35'37"
8	05'02"	00:40'39"
9	05'06"	00:45'45"
10	05'05"	00:50'50"
11	04'59"	00:55'49"
12	05'04"	01:00'53"
13	05'05"	01:05'58"
14	05'14"	01:11'12"
15	05'07"	01:16'19"
16	05'16"	01:21'35"
17	05'11"	01:26'46"
18	05'19"	01:32'05"
19	05'15"	01:37'20"
20	05'25"	01:42'45"
21	05'27"	01:48'12"
21.5	04'42"	01:50'44"