林長本 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林長本台北市
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14.0 km | 01:23:04 | 05:56/km

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:23:04
總名次	143 / 3606
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2016-04-23 18:35 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1876 Cal - 總步數: 14913 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'13" (+00'10")

1008 / 1008

182 / 105

2

05'28"

(10'44")

05'25" (+00'22")

1006 / 2015

180 / 101

3

05'50"

(16'34")

05'49" (+00'46")

1002 / 3017

177 / 96

4

06'07"

(22'41")

06'05" (+01'02")

1003 / 4020

180 / 90

5

06'04"

(28'45")

06'03" (+01'00")

1001 / 5022

180 / 91

展開計圈分析

puma 10週年星光路跑，當下個月的移地訓練囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

L, Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'50"	00:16'34"
4	06'07"	00:22'41"
5	06'04"	00:28'45"
6	05'47"	00:34'32"
7	05'51"	00:40'23"
8	06'04"	00:46'27"
9	06'02"	00:52'29"
10	05'51"	00:58'20"
11	06'07"	01:04'27"
12	06'22"	01:10'49"
13	06'16"	01:17'05"
14	05'04"	01:22'09"
14.2	05'03"	01:23'17"

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