tom tang 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

tom tang 桃園
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半馬 | 01:53:45 | 05:23/km | 第9半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

官方證書

tom tang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:25'16" (+01'43")

15 km

(01:17'41")

00:28'52" (+05'19")

00:56'53" (+08'04")

20 km

(01:45'42")

00:28'01" (+04'28")

Finish

(01:53:45)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

桃園

tom tang

·

桃園

tom tang

·

PUMA十周年
林口團團報
團體組第十名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.20 km

Mizuo Wave Rider 18 2E 累積 : 1086.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

L, Louis 和其他 17 人說推

·

馬紹恭喜高速完賽

2016-04-24 00:59 ·

tom tang 馬紹謝謝終於半馬恢復到破二了

2016-04-24 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'37"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'48"	00:18'43"
5	04'50"	00:23'33"
6	05'00"	00:28'33"
7	05'19"	00:33'52"
8	05'09"	00:39'01"
9	04'59"	00:44'00"
10	04'49"	00:48'49"
11	05'37"	00:54'26"
12	06'56"	01:01'22"
13	05'26"	01:06'48"
14	05'41"	01:12'29"
15	05'12"	01:17'41"
16	05'50"	01:23'31"
17	05'52"	01:29'23"
18	05'08"	01:34'31"
19	05'32"	01:40'03"
20	05'39"	01:45'42"
21	05'40"	01:51'22"
21.5	04'23"	01:53'34"

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