Yi Ping Tai 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Tai 台南
ID 256805

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6.0 km | 00:33:24 | 05:34/km

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	00:33:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2016-04-24 06:30 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 5740 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07"

1000 / 1000

146 / 132

2

05'44"

(10'52")

05'41" (+00'34")

1006 / 2007

171 / 102

3

06'07"

(16'59")

06'06" (+00'59")

1000 / 3007

177 / 92

4

06'07"

(23'06")

06'04" (+00'57")

1006 / 4013

180 / 91

5

05'46"

(28'52")

05'45" (+00'38")

1000 / 5014

178 / 96

6

04'32"

(33'24")

05'42" (+00'35")

795 / 5809

173 / 101

賽前宣言: 四處欣賞美景。一起跑玩吧！共闖yes

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.05 km

BROOKS PureCadence3 累積 : 299.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ing, 廖教和其他 18 人說推

·

Eric Huang 感謝好隊友跑出佳績！

2016-04-24 20:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'44"	00:10'52"
3	06'07"	00:16'59"
4	06'04"	00:23'03"
5	05'49"	00:28'52"
5.8	05'42"	00:33'24"

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