何總裁 2016/04/24 訓練日誌

何總裁新北市
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何總裁

半馬 | 02:18:19 | 06:33/km | 第17半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:18:19
總名次	339 / 1167
分組名次	111 / 338
平均速度	06:33/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+03'47")

01:09'52" (+07'50")

10 km

(01:09'52")

00:35'44" (+05'23")

15 km

(01:40'13")

00:30'21"

01:02'02"

20 km

(02:11'54")

00:31'41" (+01'20")

Finish

(02:18:19)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'48")

1000 / 1000

07'11"

(14'19")

07'11" (+01'52")

1000 / 2000

06'45"

(21'04")

06'45" (+01'26")

1000 / 3000

06'40"

(27'44")

06'40" (+01'21")

1000 / 4000

06'22"

(34'07")

06'22" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何總裁

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新北市

何總裁

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賽前宣言: 3'00完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.15 km

Mizuno Rider 19（藍）累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉慶瑞, Richard Lo 和其他 7 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'11"	00:14'19"
3	06'46"	00:21'05"
4	06'40"	00:27'45"
5	06'23"	00:34'08"
6	07'55"	00:42'03"
7	07'15"	00:49'18"
8	06'31"	00:55'49"
9	06'24"	01:02'13"
10	07'39"	01:09'52"
11	05'59"	01:15'51"
12	05'49"	01:21'40"
13	06'02"	01:27'42"
14	05'59"	01:33'41"
15	06'32"	01:40'13"
16	05'55"	01:46'08"
17	05'40"	01:51'48"
18	06'40"	01:58'28"
19	07'29"	02:05'57"
20	05'57"	02:11'54"
21	05'19"	02:17'13"
21.3	03'59"	02:18'23"