陳玉龍 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍高雄
ID 258840

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半馬 | 01:59:36 | 05:40/km | 第4半馬

第一屆內門總舖師英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	01:59:36
總名次	87 / 977
分組名次	21 / 283
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:29'04" (+01'31")

15 km

(01:28'27")

00:31'50" (+04'17")

01:01'08" (+04'31")

20 km

(01:57'45")

00:29'18" (+01'45")

Finish

(01:59:36)

日期: 2016-04-24 06:03 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'01")

05'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'52")

05'50" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'42")

05'49" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'51"

(27'33")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳玉龍

·

賽前宣言: 來吃辦桌的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.76 km

UA SpeedForm™ Apollo Vent 累積 : 649.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張智雄, 施大大和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

施大大恭喜完賽喔^_^

2016-04-24 21:31 ·

1 個人推

陳玉龍感謝!

2016-04-24 22:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'21"	00:11'01"
3	05'51"	00:16'52"
4	05'50"	00:22'42"
5	04'51"	00:27'33"
6	05'18"	00:32'51"
7	05'42"	00:38'33"
8	06'03"	00:44'36"
9	06'17"	00:50'53"
10	05'44"	00:56'37"
11	06'12"	01:02'49"
12	06'46"	01:09'35"
13	05'43"	01:15'18"
14	06'56"	01:22'14"
15	06'13"	01:28'27"
16	06'03"	01:34'30"
17	06'21"	01:40'51"
18	05'34"	01:46'25"
19	05'45"	01:52'10"
20	05'35"	01:57'45"
20.4	05'50"	02:00'00"

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