70.0 km | 07:06:48 | 06:05/km | 第12馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-24 |
| 成績 | 07:06:48 |
| 總名次 | 7 / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:05/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'28" (+01'08") | 00:54'28" (+01'12") |
| 00:27'00" (+00'40") |
| 00:28'00" (+01'40") | 00:59'28" (+06'12") |
| 00:31'28" (+05'08") |
| 00:26'20" | 00:53'16" |
| 00:26'56" (+00'36") |
| 00:30'04" (+03'44") | 01:06'52" (+13'36") |
| 00:36'48" (+10'28") |
| 00:29'08" (+02'48") | 00:57'16" (+04'00") |
| 00:28'08" (+01'48") |
| 00:37'24" (+11'04") | 01:12'04" (+18'48") |
| 00:34'40" (+08'20") |
| 00:36'48" (+10'28") | 00:00'00" |
|
日期: 2016-04-24 06:30 - 總爬升: 363 m - 地點: 台北河堤 - 天氣: 時雨,時晴,時悶熱 - 卡路里: 3969 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
跑完70km回來了
洗完澡真是舒服
河堤應該是還有跑友在奮戰吧
跑得很開心
也有遇到幾位功力高強的朋友
他們在終點
虧我說
怎麼退步這麼多
都沒在練喔
我也只能苦笑
唉
真掉漆7小時06分跑完70km(好像是第10名上下吧…..據終點的人數猜的)
這是GPS錶的時間
非大會時間(大會說會PO上網提供下載)
前面跑得太保守了
沒有爭取到更多的時間
一方面也是太久沒跑超馬
怕抽筋或爆掉
才在前40km設定輕鬆的有氧區間5分30秒來跑
該來的在60km的時候降臨
雙腳脫力
只能走跑不起來
逼不得已只好採用跑走的模式
往前進
所以成績是在60km後大幅往下掉
另外怕迷路
在一些路段
有等其他跑友一起來
雙腳沒力超可怕的
心肺功能再強都沒用
現在
全身都無傷無痛(慢慢穩定跑的好處)
只有腳
還是處於沒力的狀態
我向來守信
這次差6分鐘
真是可恥
太久太久沒跑超馬
練了約一個月上下
還是在最後進入步兵模式……
也罷
年紀有了
不逞強
以後不跑超馬了(除鎮西堡外…..因為想再去看下雪)
剛剛發現我在39KM轉換站
吃補給吃太久(14分鐘)
很大的敗筆
賽前宣言: 這應該是我在天龍國所參加的最後一場馬拉松賽事,跑70km預計7小時左右完賽(只是預計啦,說不定還被關門)希望自己能健康無恙的完賽
賽後評分: 工作人員熱情,補給優,只是有些分叉路沒有方向指示,一不小心就容易迷路.
給 5 星 
4月累積里程 : 340.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'28" | 00:11'00" |
| 3 | 05'24" | 00:16'24" |
| 4 | 05'32" | 00:21'56" |
| 5 | 05'32" | 00:27'28" |
| 6 | 05'24" | 00:32'52" |
| 7 | 05'20" | 00:38'12" |
| 8 | 05'20" | 00:43'32" |
| 9 | 05'32" | 00:49'04" |
| 10 | 05'24" | 00:54'28" |
| 11 | 05'20" | 00:59'48" |
| 12 | 05'12" | 01:05'00" |
| 13 | 05'20" | 01:10'20" |
| 14 | 06'40" | 01:17'00" |
| 15 | 05'28" | 01:22'28" |
| 16 | 05'08" | 01:27'36" |
| 17 | 05'40" | 01:33'16" |
| 18 | 06'28" | 01:39'44" |
| 19 | 07'08" | 01:46'52" |
| 20 | 07'04" | 01:53'56" |
| 21 | 06'00" | 01:59'56" |
| 22 | 04'48" | 02:04'44" |
| 23 | 04'52" | 02:09'36" |
| 24 | 05'20" | 02:14'56" |
| 25 | 05'20" | 02:20'16" |
| 26 | 05'56" | 02:26'12" |
| 27 | 05'16" | 02:31'28" |
| 28 | 05'20" | 02:36'48" |
| 29 | 05'20" | 02:42'08" |
| 30 | 05'04" | 02:47'12" |
| 31 | 05'20" | 02:52'32" |
| 32 | 07'00" | 02:59'32" |
| 33 | 06'44" | 03:06'16" |
| 34 | 05'28" | 03:11'44" |
| 35 | 05'32" | 03:17'16" |
| 36 | 06'12" | 03:23'28" |
| 37 | 05'16" | 03:28'44" |
| 38 | 05'17" | 03:34'01" |
| 39 | 14'27" | 03:48'28" |
| 40 | 05'36" | 03:54'04" |
| 41 | 05'28" | 03:59'32" |
| 42 | 05'28" | 04:05'00" |
| 43 | 05'36" | 04:10'36" |
| 44 | 07'08" | 04:17'44" |
| 45 | 05'28" | 04:23'12" |
| 46 | 05'36" | 04:28'48" |
| 47 | 05'44" | 04:34'32" |
| 48 | 05'36" | 04:40'08" |
| 49 | 05'32" | 04:45'40" |
| 50 | 05'40" | 04:51'20" |
| 51 | 09'56" | 05:01'16" |
| 52 | 05'52" | 05:07'08" |
| 53 | 05'48" | 05:12'56" |
| 54 | 05'56" | 05:18'52" |
| 55 | 09'52" | 05:28'44" |
| 56 | 09'36" | 05:38'20" |
| 57 | 05'52" | 05:44'12" |
| 58 | 05'44" | 05:49'56" |
| 59 | 07'44" | 05:57'40" |
| 60 | 05'44" | 06:03'24" |
| 61 | 08'36" | 06:12'00" |
| 62 | 06'12" | 06:18'12" |
| 63 | 08'32" | 06:26'44" |
| 64 | 06'28" | 06:33'12" |
| 65 | 07'00" | 06:40'12" |
| 66 | 07'28" | 06:47'40" |
| 67 | 06'36" | 06:54'16" |
| 68 | 06'08" | 07:00'24" |
| 68.8 | 07'40" | 07:06'48" |
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