劉芳芳 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第24半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'58")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:24'24"

15 km

(01:15'52")

00:26'06" (+01'42")

00:51'00" (+01'14")

20 km

(01:40'46")

00:24'54" (+00'30")

Finish

(01:45:46)

日期: 2023-10-28 06:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'01")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'08")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'14")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'22")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉芳芳

·

全程大雨的一場賽事
高手都沒來幸運撿到女總1獎金5000元
慎選小賽事很重要😂😂😂

賽後評分: 有淋浴間很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.60 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jeff Chan🐷 和 lilliane 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'07"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'09"	00:25'22"
6	04'50"	00:30'12"
7	04'49"	00:35'01"
8	04'48"	00:39'49"
9	05'00"	00:44'49"
10	04'57"	00:49'46"
11	05'11"	00:54'57"
12	05'14"	01:00'11"
13	05'12"	01:05'23"
14	05'11"	01:10'34"
15	05'18"	01:15'52"
16	04'54"	01:20'46"
17	04'52"	01:25'38"
18	04'55"	01:30'33"
19	05'11"	01:35'44"
20	05'02"	01:40'46"
21	04'52"	01:45'38"
21.0	07'59"	01:45'46"

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朋友動態

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