cityfar 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

cityfar 新竹
ID 366487

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半馬 | 03:00:26 | 08:33/km | 第13半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	03:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35"

01:20'45"

10 km

(01:20'45")

00:41'10" (+01'35")

15 km

(02:04'30")

00:43'45" (+04'10")

01:25'54" (+05'09")

20 km

(02:46'39")

00:42'09" (+02'34")

Finish

(03:00:26)

日期: 2023-10-28 06:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'02"

(15'29")

08'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'28")

07'59" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'41")

08'13" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'59"

(39'41")

07'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 地點停車交通方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.54 km

Asics kayano. 29 累積 : 424.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'02"	00:15'23"
3	07'59"	00:23'22"
4	08'13"	00:31'35"
5	08'00"	00:39'35"
6	08'57"	00:48'32"
7	07'42"	00:56'14"
8	07'46"	01:04'00"
9	08'33"	01:12'33"
10	08'12"	01:20'45"
11	08'07"	01:28'52"
12	10'12"	01:39'04"
13	08'48"	01:47'52"
14	08'07"	01:55'59"
15	08'31"	02:04'30"
16	08'38"	02:13'08"
17	08'24"	02:21'32"
18	08'45"	02:30'17"
19	08'07"	02:38'24"
20	08'15"	02:46'39"
21	07'52"	02:54'31"
21.8	07'39"	03:00'21"

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