侯明沅 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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半馬 | 01:39:26 | 04:42/km | 第35半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:39:26
總名次	34 / 529
分組名次	33 / 422
平均速度	04:42/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:24'20" (+01'31")

15 km

(01:11'38")

00:24'29" (+01'40")

00:50'52" (+03'43")

20 km

(01:38'01")

00:26'23" (+03'34")

Finish

(01:39:26)

日期: 2023-10-28 06:31 - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.68 km

Asics TARTHEREDGE 虎走-螢光黃累積 : 712.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Dave Chen, tsung yu chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'30"	00:13'39"
4	04'33"	00:18'12"
5	04'37"	00:22'49"
6	04'35"	00:27'24"
7	04'34"	00:31'58"
8	05'35"	00:37'33"
9	04'53"	00:42'26"
10	04'43"	00:47'09"
11	04'44"	00:51'53"
12	04'54"	00:56'47"
13	04'56"	01:01'43"
14	04'59"	01:06'42"
15	04'56"	01:11'38"
16	04'56"	01:16'34"
17	05'01"	01:21'35"
18	05'22"	01:26'57"
19	05'32"	01:32'29"
20	05'32"	01:38'01"
20.3	05'21"	01:39'27"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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