Kiki（小琪） 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
ID 323412

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Kiki（小琪）

10.0 km | 00:46:00 | 04:36/km

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2023-10-29 06:45 - 地點: 南庄 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'55")

04'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'32")

04'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'14")

04'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'48")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

·

距離不夠10公里，
我真的很不喜歡有坡的賽事
後面跑起來很不順

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.49 km

喬登飛影飛影PB3.0白粉累積 : 105.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Akashi, Hank Lu 和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

Kiki（小琪）只要有坡度都是山路😫

2023-10-30 12:43 ·

最速驗光師～鄧翔鑫新竹有十八尖山
頭份有永和山水庫
苗栗有明德水庫，訓練起來就不怕山路賽事了😄😄

2023-11-06 23:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'33"	00:08'55"
3	04'37"	00:13'32"
4	04'41"	00:18'13"
5	04'35"	00:22'48"
6	04'48"	00:27'36"
7	04'50"	00:32'26"
8	05'00"	00:37'26"
9	04'57"	00:42'23"
9.7	05'06"	00:46'00"

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