麥思 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:35 | 04:57/km | 第35半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'37" (+00'27")

15 km

(01:13'10")

00:24'23" (+00'13")

00:49'17" (+00'30")

20 km

(01:38'04")

00:24'54" (+00'44")

Finish

(01:44:35)

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'43" (+00'11")

400 / 400

2

01'53"

(03'46")

04'42" (+00'10")

400 / 800

3

01'52"

(05'38")

04'40" (+00'08")

400 / 1200

4

01'56"

(07'34")

04'50" (+00'18")

400 / 1600

5

01'56"

(09'31")

04'52" (+00'20")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'56"

(11'27")

04'51" (+00'19")

400 / 2400

7

01'56"

(13'24")

04'51" (+00'19")

400 / 2800

8

01'56"

(15'21")

04'51" (+00'19")

400 / 3199

9

01'57"

(17'18")

04'53" (+00'21")

400 / 3599

10

01'58"

(19'16")

04'55" (+00'23")

400 / 3999

11

01'56"

(21'13")

04'50" (+00'18")

400 / 4399

12

01'55"

(23'08")

04'49" (+00'17")

400 / 4800

13

02'01"

(25'10")

05'03" (+00'31")

400 / 5200

14

02'01"

(27'11")

05'04" (+00'32")

400 / 5600

15

02'00"

(29'12")

05'00" (+00'28")

400 / 6000

16

01'55"

(31'07")

04'49" (+00'17")

400 / 6400

17

02'00"

(33'08")

05'01" (+00'29")

400 / 6800

18

01'58"

(35'06")

04'55" (+00'23")

400 / 7200

19

01'56"

(37'03")

04'51" (+00'19")

400 / 7600

20

02'07"

(39'10")

05'19" (+00'47")

400 / 8000

21

02'00"

(41'10")

05'00" (+00'28")

400 / 8400

22

01'49"

(43'00")

04'32"

400 / 8800

23

02'00"

(45'00")

05'00" (+00'28")

400 / 9200

24

01'53"

(46'53")

04'42" (+00'10")

400 / 9600

25

01'53"

(48'46")

04'43" (+00'11")

400 / 10000

26

02'06"

(50'53")

05'16" (+00'44")

400 / 10400

27

01'58"

(52'51")

04'55" (+00'23")

400 / 10800

28

01'55"

(54'47")

04'48" (+00'16")

400 / 11200

29

01'56"

(56'43")

04'51" (+00'19")

400 / 11600

30

01'54"

(58'38")

04'45" (+00'13")

400 / 12000

31

01'53"

(01:00'31")

04'43" (+00'11")

400 / 12400

32

01'51"

(01:02'23")

04'39" (+00'07")

400 / 12800

33

01'57"

(01:04'20")

04'52" (+00'20")

400 / 13200

34

01'56"

(01:06'17")

04'51" (+00'19")

400 / 13600

35

01'58"

(01:08'15")

04'56" (+00'24")

400 / 14000

36

01'55"

(01:10'11")

04'48" (+00'16")

400 / 14400

37

01'57"

(01:12'08")

04'52" (+00'20")

400 / 14800

38

01'58"

(01:14'06")

04'55" (+00'23")

400 / 15200

39

01'54"

(01:16'01")

04'46" (+00'14")

400 / 15600

40

01'57"

(01:17'58")

04'52" (+00'20")

400 / 16000

41

01'57"

(01:19'55")

04'54" (+00'22")

400 / 16400

42

02'08"

(01:22'03")

05'20" (+00'48")

400 / 16800

43

01'55"

(01:23'59")

04'48" (+00'16")

400 / 17200

44

01'57"

(01:25'56")

04'53" (+00'21")

400 / 17600

45

01'57"

(01:27'53")

04'52" (+00'20")

400 / 18000

46

02'13"

(01:30'07")

05'34" (+01'02")

400 / 18400

47

01'59"

(01:32'06")

04'57" (+00'25")

400 / 18799

48

01'59"

(01:34'05")

04'58" (+00'26")

400 / 19199

49

01'57"

(01:36'03")

04'54" (+00'22")

400 / 19599

50

02'00"

(01:38'03")

05'00" (+00'28")

400 / 19999

51

02'06"

(01:40'10")

05'17" (+00'45")

400 / 20399

52

02'00"

(01:42'11")

05'01" (+00'29")

400 / 20799

53

01'52"

(01:44'03")

04'40" (+00'08")

400 / 21199

1:45配速員

賽前宣言: 1:45配速員

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 598.52 km

adidas’s adiospro3（紅）累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

かや, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'50"	00:14'21"
4	04'56"	00:19'17"
5	04'53"	00:24'10"
6	05'02"	00:29'12"
7	04'55"	00:34'07"
8	05'04"	00:39'11"
9	04'51"	00:44'02"
10	04'45"	00:48'47"
11	05'02"	00:53'49"
12	04'49"	00:58'38"
13	04'43"	01:03'21"
14	04'55"	01:08'16"
15	04'54"	01:13'10"
16	04'48"	01:17'58"
17	05'02"	01:23'00"
18	04'53"	01:27'53"
19	05'13"	01:33'06"
20	04'58"	01:38'04"
21	05'04"	01:43'08"
21.3	04'33"	01:44'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km