阿斌 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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10.0 km | 00:41:39 | 04:09/km

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2023-10-29 06:45 - 地點: 南庄 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 173 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'19")

04'11" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'29")

04'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'45")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'56")

04'10" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

地方賽事大拜拜🙏

賽後評分: 賽道很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.37 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 1代累積 : 720.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, eatingben98 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'11"	00:08'18"
3	04'10"	00:12'28"
4	04'17"	00:16'45"
5	04'10"	00:20'55"
6	04'21"	00:25'16"
7	04'25"	00:29'41"
8	04'29"	00:34'10"
9	04'31"	00:38'41"
9.7	04'18"	00:41'39"

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成績 : 01:07:05

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