Mona 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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10.0 km | 01:23:25 | 08:20/km

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

日期: 2023-10-29 06:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

09'22"

(16'31")

09'22" (+02'34")

1000 / 2000

3

08'27"

(24'59")

08'27" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'48"

(31'47")

06'48"

1000 / 4000

5

07'11"

(38'59")

07'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大雨中跑步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.40 km

NIKE Air Zoom Fly three 累積 : 3026.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 5速男和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	09'23"	00:16'32"
3	08'27"	00:24'59"
4	06'49"	00:31'48"
5	07'11"	00:38'59"
6	11'04"	00:50'03"
7	07'45"	00:57'48"
8	11'12"	01:09'00"
9	09'09"	01:18'09"
9.7	07'24"	01:23'26"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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