Shu-shiun Yang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第17半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'35" (+00'37")

15 km

(01:34'38")

00:34'05" (+04'07")

01:04'41" (+04'08")

20 km

(02:05'14")

00:30'36" (+00'38")

Finish

(02:13:41)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'16")

05'54" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'58")

05'41" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'00")

06'02" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'58")

05'57" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路太窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.20 km

亞瑟士 NOVABLAST 3 累積 : 1461.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'41"	00:17'58"
4	06'03"	00:24'01"
5	05'57"	00:29'58"
6	06'07"	00:36'05"
7	06'02"	00:42'07"
8	05'49"	00:47'56"
9	06'00"	00:53'56"
10	06'37"	01:00'33"
11	06'52"	01:07'25"
12	09'56"	01:17'21"
13	05'42"	01:23'03"
14	05'01"	01:28'04"
15	06'34"	01:34'38"
16	05'55"	01:40'33"
17	06'33"	01:47'06"
18	05'52"	01:52'58"
19	06'23"	01:59'21"
20	05'53"	02:05'14"
21	05'40"	02:10'54"
21.4	06'23"	02:13'41"

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