陳彥夫 2023/10/29 訓練日誌

陳彥夫苗栗
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陳彥夫

半馬 | 02:11:50 | 06:14/km | 第32半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+00'41")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:28'46"

15 km

(01:30'47")

00:32'34" (+03'48")

01:07'11" (+08'58")

20 km

(02:05'24")

00:34'37" (+05'51")

Finish

(02:11:50)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 180 m - 地點: 南庄 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'38")

1000 / 1000

05'49"

(12'03")

05'49" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(17'40")

05'36" (+00'01")

1000 / 3000

05'43"

(23'24")

05'43" (+00'08")

1000 / 4000

06'02"

(29'27")

06'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023慢城山水馬拉松~南庄半馬順利完賽，第32半馬Get！
頭份夜跑團團報賽事，今天陰雨天氣跑步非常舒適，前11km跑速還不錯，後10km跑速稍放慢，慢慢跑看美景吃補給，順利跑完半馬，成績也還算滿意。恭喜跑出好成績上凸台的跑友。
感謝群創光電賽後補給，謝謝協助這場賽事的單位及志工，主辦單位很用心補給很棒，支持優質在地賽事！

賽後評分: 補給不錯，交管很確實，支持優質在地賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.56 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 徐信發和其他 1 人說推

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Yen Chen Chang 恭喜夫哥高速完賽！

2023-10-29 10:28 ·

陳彥夫謝謝啦！明年一起來跑啊

2023-10-29 11:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	06'03"	00:29'27"
6	05'39"	00:35'06"
7	05'35"	00:40'41"
8	05'57"	00:46'38"
9	05'47"	00:52'25"
10	05'48"	00:58'13"
11	05'59"	01:04'12"
12	07'06"	01:11'18"
13	06'11"	01:17'29"
14	07'00"	01:24'29"
15	06'18"	01:30'47"
16	07'33"	01:38'20"
17	06'57"	01:45'17"
18	06'35"	01:51'52"
19	06'31"	01:58'23"
20	07'01"	02:05'24"
21	06'24"	02:11'48"
21.0	07'20"	02:11'50"