吳有崧 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳有崧苗栗
ID 39568

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:26 | 06:56/km | 第1半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+00'38")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'05"

15 km

(01:44'02")

00:37'14" (+04'09")

01:19'42" (+12'54")

20 km

(02:26'30")

00:42'28" (+09'23")

Finish

(02:26:26)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'27")

06'06"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'36")

06'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'55")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'37"

(31'33")

06'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

·

苗栗

吳有崧

·

賽後評分: 第一次的半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'09"	00:18'36"
4	06'19"	00:24'55"
5	08'48"	00:33'43"
6	06'52"	00:40'35"
7	06'30"	00:47'05"
8	06'41"	00:53'46"
9	06'41"	01:00'27"
10	06'21"	01:06'48"
11	09'26"	01:16'14"
12	07'33"	01:23'47"
13	06'34"	01:30'21"
14	06'58"	01:37'19"
15	06'43"	01:44'02"
16	09'36"	01:53'38"
17	11'07"	02:04'45"
18	06'47"	02:11'32"
19	07'35"	02:19'07"
20	07'23"	02:26'30"
21	10'44"	02:37'14"
21.0	17'25"	02:37'17"

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朋友動態

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